Training, das ins Leben passt

Ausdauersportler, Triathlet und erfahrener Trainer – Lucas Riegler-Tempelhof zeigt, dass Personal Training nicht nur effektiv, sondern vor allem individuell und voller Freude sein kann. Wer sich auf seinen Ansatz einlässt, trainiert gesund, effizient – und entdeckt dabei das Potenzial des eigenen Körpers neu.

„Ich weiß, wie es sich anfühlt, nicht in Form zu sein“, erinnert sich Lucas Riegler-Tempelhof. Der Personal Trainer ist das beste Beispiel dafür, dass Veränderung immer möglich ist. Vor rund zehn Jahren wog er noch über 100 Kilo, hatte Rückenschmerzen, Knieprobleme und Blutwerte, die sein Arzt als „Wohlstandsbefund“ bezeichnete. „Da war klar: Entweder bleibe ich auf der Couch oder ich hole den Sport zurück in mein Leben.“ Heute ist er Triathlet und trainiert fast täglich für neue Herausforderungen. Seine Erfolge und Erfahrungen fließen direkt in seine Arbeit ein. Der diplomierte Personal Trainer, Fitness- und Gesundheitstrainer sowie Präventions- und Rehabilitationstrainer kombiniert sein umfangreiches Fachwissen mit praktischer Erfahrung aus dem Leistungssport, um seine Kunden individuell, zielgerichtet und nachhaltig zu begleiten.

Freude an Bewegung und individuelle Betreuung
„Meine größten Stärken sind Geduld und Beharrlichkeit - und die vermittle ich auch im Training.“ Lucas Riegler-Tempelhof trainiert Menschen jeder Altersgruppe und auf allen Fitnesslevels – nicht mit Drill, sondern mit Empathie, Fachwissen, individuellen Trainingsplänen und einer klaren Mission: mehr Leichtigkeit im Leben. Sein persönlicher Lebensweg und unterschiedliche Arbeitsstationen haben ihm eine besondere Fähigkeit mitgegeben: Menschen einschätzen zu können. „Ich habe mit Kindern, Geflüchteten, Akademikern und Menschen mit Behinderung gearbeitet. Dadurch habe ich gelernt, wie unterschiedlich Motivation entstehen kann“, sagt er. Diese Mischung aus pädagogischem Feingefühl, technischer Genauigkeit und sportwissenschaftlicher Ausbildung prägt seine Arbeit: „Ich sehe schnell, was realistisch ist – und was jemanden über- oder unterfordern würde.“

Ganzheitlich statt verbissen
Bevor der erste Trainingsplan entsteht, spricht er mit jedem Klienten ausführlich über Stress, Schlaf, Arbeit, Familie und Regeneration. „Training darf nicht zusätzlich belasten. Es muss ins Leben hineinpassen – dann wirkt es. Ich möchte Menschen nicht nur Pläne geben, sondern sie wirklich verstehen und begleiten“, betont er. Die Ziele sind dabei höchst individuell: weniger Schmerzen, mehr Energie, besserer Ausgleich oder einfach wieder Freude an Bewegung.

Sein Trainingsansatz ist flexibel: Ob in seinen Praxisräumen in Krems-Stein, an der frischen Luft oder bei seinen Kunden zu Hause – die Trainingsformen werden an die Lebensrealität der Kunden angepasst. Die gezielten Reize stimulieren Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, ohne zu überfordern. Gleichzeitig wird das Wohlbefinden gesteigert. „Wenn jemand um 5.45 Uhr starten will, dann mache ich das. Es geht darum, Möglichkeiten zu schaffen – nicht Hindernisse.“

Kraft als Schlüssel für ein langes, aktives Leben
Für Lucas Riegler-Tempelhof ist klar: Krafttraining ist das Gesundheitsinstrument Nr. 1. „Mit dem Alter verlieren wir Muskulatur. Wenn wir nicht gegensteuern, werden alltägliche Dinge schwierig: Treppen steigen oder etwas vom Boden aufheben. Es geht nicht darum, Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper lange fit und funktionell zu halten. Damit man auch mit 70 oder 80 Jahren noch möglichst eigenständig und leistungsfähig ist.“ Dazu braucht es nicht viel. Matte, Widerstandsbänder, vielleicht eine Kurzhantel – mehr ist für ein funktionelles Ganzkörpertraining kaum nötig. „Ich möchte vermitteln, dass man schon mit wenig enorm viel gewinnen kann.“

Nie zu spät. Nie zu früh 
Besonders wichtig ist ihm dabei, dass Bewegung Freude macht und die Lebensqualität verbessert. Statt auf überfordernde Belastung setzt er auf funktionales, an den Körper angepasstes Training. Geduld, Beharrlichkeit und Motivation sind dabei seine zentralen Werkzeuge: Er holt Menschen dort ab, wo sie stehen, und begleitet sie konsequent, bis die Ziele erreicht sind. Auch wenn es einmal schwer wird, bleibt Lucas an der Seite seiner Kunden. Sein Fokus: dass sie Vertrauen in ihren eigenen Körper gewinnen, die Freude an Bewegung wiederentdecken und ihre persönlichen Ziele nachhaltig erreichen.

Personal Training
Ing. Lucas Riegler-Tempelhof, BEd

Steiner Landstraße 19/1
Krems an der Donau
T : 0676/54 53 720
E: lucasrieglertempelhof@gmail.com
personaltrainer-krems.at